przed treningiem

Witam. Chciałbym się doradzić o prawidłowe dawkowanie: HI-TEC Hyperfusion - 6 kapsułem po treningu EXTRIFIT Creatine Ethyl Ester Crea Pure - przed treningiem 6 kapsułek Nuclear NUTRITION IMPACT - popijam 20g w trakcie treningu. Patrząc na rózne strony czy sklepy to róznie jest to pisana. Ethyl 3 przed i 3 po treningu. Hi tec to samo 3 przed 3 [...]

Witam! Za moment zakupy + hardcorowy trening więc proszę o opinie :) SCITEC 100% Whey Isolate (porcja rano i po treningu) TREC CM3 (rano w dnt; przed i po treningu w dt) TREC SAW (przed treningiem) OLIMP BCAA Xplode (przed i po treningu) Co sądzicie o takim zestawieniu suplementów? Coś dodać? PLN są, ale nie chce też wyrzucać pieniędzy w błoto ;) [...]

[...] pozbyć się tkanki zbędnej (tłuszczu ) - co za tym idzie w swojej diecie żywieniowej ograniczyć tłuszcze i węglowodany - ale z drugiej strony brak ilości węglowodanów w org przed treningiem powoduje to , że nie ma skąd czerpać energi , chce sie dowiedziec co jeść w trakcie dnia ( produkty strype białkowe ) a co przed i po treningach . Prosze o [...]

[...] + dzem / jajecznica + pomidory + oliwa + pieczywo / platki owsiane + mleko 2.pieczywo razowe + miecho (piers/wolowina/wieprzak) + warzywo / bialko na mleku + rodzynki 3.przed treningiem: ryz(paraboliczny)lub pelnoziarnisty/ makaron razowy/ + piers/wolowina 4.banan odrazu po treningu 5.pol godziny po treningu: ryz/makaron/ziemniaki + [...]

[...] brać te 10g kreatyny czy zostać tylko przy braniu po posiłku :D Proszę o pomoc -witaminy - 2 witaminy po obiedzie (Olimp - Vita-Min Multiple Sport, bo tam są 2 różne) -przedtreningówka - 30 minut przed treningiem -kreatyna: +dni treningowe - 5g rano po jedzeniu i 5g po treningu (przed odzywką białkową i węglowodanową) +dni nietreningowe - [...]

witam mam creatine high energy białeczko whey pro matrix i zwykle carbo. 4 kapsolki rano 30 min przed sniadaniem kreatyny 4 30 min przed treningiem w trakcie treningu carbo po treningu 4 kapsolki creatyny pozniej za 30min bialeczko i przed snem bialeczkko bedzie dobrze? :) czy jak wy byscie to zorbili ??

[...] kolacji mam zjesc 100g twarogu i oliwe z oliwek:/.MOje pytanie brzmi w jaki sposob mam zjesc tę oliwe? 3Cwicze 3 razy w tygodniu(wt,czw,sob) w diecie jest wyraznie napisane "przed treningiem" i "po treningu" jak mam jesc w dzien nietreningowy? Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Biały ser 100g II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 [...]

[...] 100 g płatki owsiane 200g mleko 500 ml oliwa z oliwek 10g 2 śniadanie(w szkole) sałatka 200g wafle ryżowe 70 g jogurt obiad filet z kurczaka 150g kasza 100g przed treningiem(i tu umieściłem intuicyjnie:P ) gainer massxxl 50g po treningu tuńczyk 130g ryż 100g warzywa przed snem twaróg 100g razem wychodzi białko 170 g [...]

ile mam spozywac białka przed treningiem i poza treningiem skoro waze 73 kilo. czy 148 gramów ?biorac 2 g na 1 kg masy ciala? POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW

[...] DNT 4 rano, 4 wieczorem ale: nie wiem jak stosować w dzień treningowy? Siłownię odwiedzam :) 3xrazy w tygodniu o godzinie 7.30 rano więc nie wiem czy przed treningiem ją brać czy dopiero po i wieczorem drugą dawkę. Rano przed wyjsciem używam BCAA oraz połowę dawki Carbonox-u (żeby mieś trochę siły i nie być na czczo) [...]

[...] lub bieluch 1x w szkole bułka czarna pełnoziarnista z szynką(nw ile białka) obiad: pierś z kurczaka 100g kabanosy 100g 40 min przed tr. przed treningiem : 100g orzechów włoskich ser twarogowy półtłusty ok 40min . po treningu 100g płatków owsianych na [...]

[...] kcal:705 2 Sniadanie: Wolowina 150g Mleko250g+Platki owsiane 100g B:52 WW:75 T:20 kcal:695 Przedtreningowy: Ryż BIAŁY 100g Cyc Kuraka 150g B:39 WW:77 T:3 kcal: 493 15min przed treningiem: 120g massXXL(z woda) B:24 WW:93 T:0 kcal:467 15min po treningu: 120g massXXL(z woda) B:24 WW:93 T:0 kcal:467 Potreningowy: Ryż BIAŁY 100g Cyc Kuraka 150g [...]

Siema Ostatnio kumpel namawia mnie na bieganie jakoś 3 razy w tyg po około 30-40 min. Tylko zastanawiam się czy to będzie iść w parze z treningiem na masę który właśnie zaczynam... Aktualnie biegam tylko te 10 min na bieżni przed treningiem żeby się rozgrzać. Czy te bieganie 3 razy w tyg. to dobry pomysł ?;>

Witam serdecznie. Ćwiczę od jakiegoś czasu (4-5 miesięcy) lecz strasznie ciężko przybrać mi parę kilo na masie. Moim celem jest dość wysportowana sylwetka (nie chce być typowym kulturystą lecz po prostu dobrze wyglądać). Moje parametry: Wiek: 20 lat Staż: 5 miesięcy Wzrost: 186cm Waga: 77 kg Klatka: 94cm Bic: 34 cm Biodra: 87 cm Barki: 117cm Pas: [...]

[...] Niestety trenuje sam co jest trochę nużące i czasochłonne - przygotowanie hantli czy sztangi trochę trwa. Dlatego podzieliłem swój trening na 5 dni by przygotować sprzęt przed treningiem a nie w trakcie. Trochę informacji o mnie: Wiek: 24 lat Wzrost: 184cm Waga: 82 kg Staż: 6 lat Ostatni cykl: Push&Pull 4 dniowy Dieta: trzeba ją dopracować [...]

[...] to do szybszych i większych przyrostów masy mięśniowej.. Zalecane dawkowanie 1 porcję (40 g – ¾ załączonej miarki) proszku wymieszać z 400 ml wody. Wypić na 40 minut przed treningiem. W związku z wysoką zawartością kofeiny (32 mg na 100 ml) produkt powinien być spożywany w ograniczonych ilościach. Nie łączyć z alkoholem! Nie nadaje się [...]

[...] na słowni : nie mam Uprawiane inne sporty : piłka nożna , pływanie Dostęp do sprzętu : hantle 2x20kg , drążek ( moge zacząć chodzić na siłkę) Dieta : nie mam (przed treningiem staram sie jeść dużo węglowodanów a po treningu i przed snem dużo białka) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko OLIMP SYSTEM [...]

[...] samo po treningu, kiedy skoro z siłowni do domu mam 5 minut więć mogę zjesc posiłek potreningowy po 15 min od skonczonego treningu. Najlepiej by było jakby ktoś mi napisał ile dokladnie minut po posiłku przedtreningowym a ile przed treningiem, oraz ile minut po treninigu a ile przed posiłkiem potreningowym (pomieszałem, WIEM) Dzieki i pozdrawiam.

Witam zakupilem dzis HiTec BCAA Powder i CM3. I zamierzam brać to tak: DT: 13g bcaa czyli porcja podczas treningu, 4 tabsy CM3 przed sniadaniem i 4 tabsy przed treningiem 30 min. DNT:4 tabsy CM3 przed sniadaniem. Czy taka rozpiska moze byc? I mam pytanko na tym BCAA pisze ze brac porcje 13g proszku czyli pełna łyżeczka stołowa to bedzie taka do [...]

[...] -jajecznica z 3 jaj + 50g płatków owsianych -100g chleba razowego 31g B,20g T,78g WW Drugie śniadanie(w szkole): -Serek wiejski 200g -jabłko 180g 23g B, 11g T,22g WW Posiłek przed treningiem(w szkole): -100g chleba razowego z 100g piersi kurczaka -20g margaryny lub 20g orzechów włoskich 30g B,16g T,46g WW Posiłek po treningowy: -woreczek ryżu lub [...]